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Vous vous sentez excessivement dépendant de l'attention et de l'affection des autres dans vos relations ? Vous avez du mal à dire non et à poser vos limites par peur du rejet ou du conflit ? Ces comportements, souvent ancrés depuis l'enfance, peuvent révéler une dépendance affective qui impacte votre bien-être et votre épanouissement personnel. En tant que psychologue, la dépendance affective est un sujet que j'aborde souvent au sein de mon cabinet. Celui-ci se situe à Strasbourg, mais je propose aux personnes habitant plus loin, à Bischheim ou Ostwald par exemple, et qui ne peuvent ou ne souhaitent pas se déplacer, des séances de psychothérapie à distance.
La dépendance affective se manifeste par un besoin excessif de reconnaissance et d'approbation de la part des autres.
Cela peut se traduire par une difficulté à refuser des demandes, une tendance à vouloir constamment satisfaire les attentes des autres, ou encore une quête incessante d'affection et de validation.
Derrière ces comportements se cachent souvent une faible estime de soi et une peur intense de l'abandon ou du rejet, se traduisant régulièrement par le comportement d’un « people pleaser ».
Cette dépendance peut prendre différentes formes : le perfectionnisme, qui pousse à en faire toujours plus pour être apprécié ; la manipulation émotionnelle, pour tenter de sécuriser l'attention de l'autre ; ou encore l'autosacrifice, où l'on s'oublie soi-même pour satisfaire les besoins des autres. À terme, ces attitudes risquent d'entraîner un épuisement émotionnel, des relations déséquilibrées, et une souffrance psychologique importante.
Pour soigner la dépendance affective, il est essentiel d'en comprendre les origines. Celles-ci remontent souvent à l'enfance ou à l’adolescence, où un manque d'amour, d'attention, ou de sécurité émotionnelle a pu fragiliser la construction de l'estime de soi. Un entourage dévalorisant, critiquant constamment les capacités et les choix, peut ainsi semer les graines d'une personnalité « insecure », en quête permanente de l'approbation d'autrui.
Il est important de noter que la dépendance affective ne se limite pas à la sphère amoureuse. Elle peut également impacter les relations familiales, amicales, et même professionnelles. Les séances de psychothérapie que je vous propose au sein de mon cabinet à Strasbourg peuvent être l'occasion d'aborder la dépendance affective dans toutes ces dimensions, en explorant les schémas relationnels qui se répètent et en apprenant à s'en libérer.
Face à la dépendance affective, entreprendre une thérapie avec un psychologue permet de travailler sur l'estime de soi et d'apprendre à poser ses limites de manière assertive. Au sein de mon cabinet près d’Ostwald et de Bischheim, je propose un accompagnement personnalisé aux personnes souffrant de cette problématique. Mon approche vise à renforcer vos ressources intérieures pour vous permettre de développer des relations équilibrées et saines.
Concrètement, la thérapie vous aidera à identifier vos schémas de pensée limitants, à vous libérer du besoin constant de l'approbation des autres et à développer une image positive de vous-même. Vous apprendrez également à communiquer vos besoins et vos limites de façon claire et assertive et, au fil des séances, vous gagnerez en sérénité et en authenticité dans vos relations tout en retrouvant une plus grande autonomie émotionnelle.
Il ne suffit cependant pas de suivre une thérapie pour sortir de la dépendance affective. Il peut être bénéfique de pratiquer des activités renforçant l'estime de soi, comme le sport, la méditation, ou encore l'expression créative. Cultivez également des relations bienveillantes, avec des personnes qui vous valorisent pour qui vous êtes et non pour ce que vous faites.
Sortir de la dépendance affective est un chemin qui demande du temps et un engagement personnel. Mais avec le soutien bienveillant d'un psychologue, il est possible de transformer peu à peu votre rapport aux autres et à vous-même. Que vous habitiez Bischheim ou Ostwald, n'hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous dans mon cabinet de psychologie à Strasbourg, ou en téléconsultation. Ensemble, nous trouverons les clés pour vous libérer de cette dépendance et vous épanouir pleinement dans votre vie personnelle.
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