Psychologue pour apprendre à lâcher-priseà Strasbourg, Bischheim et Ostwald

Vous avez une forte tendance à vouloir tout contrôler autour de vous ? Vous ressentez une forte anxiété lorsqu’un événement ne se déroule pas selon vos plans ? La peur de l’imprévu est bien souvent issue de l’insécurité, d’un manque d’autonomie provoqué par des expériences passées. Alors, vous tentez par tous les moyens de gérer l’incertitude, vous permettant ainsi de prévenir le sentiment de vulnérabilité.
Pourtant, ce besoin viscéral de contrôle peut entraîner des conséquences graves sur votre santé physique et mentale. C’est pourquoi, en tant que psychologue à Strasbourg, je vous reçois au sein de mon cabinet pour vous proposer des séances de thérapie pour lâcher prise. Que vous veniez d’Ostwald ou de Bischheim, n’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous en cabinet, ou en téléconsultation selon vos disponibilités.

Les conséquences du besoin de contrôle

Le besoin irrépressible de tout contrôler autour de soi est bien souvent dû à une instabilité familiale, à des attentes élevées de la part d’autres personnes ou à certaines situations traumatisantes, que l’individu n’a pas su maîtriser. Face à ces expériences négatives, il est possible de développer un besoin de contrôle urgent, véritable stratégie du cerveau humain pour gérer l’anxiété et éviter la souffrance.

Cependant, ce besoin de tout maîtriser peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale :

• Sur le plan psychologique, il peut entraîner un état constant de stress et d'anxiété, car la réalité échappe souvent à notre contrôle. L'individu peut développer une tendance à la perfection, une intolérance à l'incertitude, et une difficulté à lâcher prise, ce qui peut aboutir à des troubles anxieux ou dépressifs.
• Physiquement, le besoin de contrôle peut conduire à des symptômes tels que des maux de tête, des troubles du sommeil, et des problèmes digestifs. À long terme, le stress chronique lié à ce besoin peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, et d'affaiblissement du système immunitaire.

Bien que le contrôle puisse offrir une illusion de sécurité, il finit par créer une pression constante qui nuit à la santé globale du patient. Travailler sur ce besoin avec mon aide, en tant que psychologue près d’Oswald, peut vous aider à retrouver un équilibre plus sain.

La thérapie, pour comprendre les mécanismes du contrôle et de l'attachement

L'un des premiers rôles du psychologue est d'aider les patients à comprendre les mécanismes psychologiques derrière le besoin de contrôle et l'attachement excessif aux résultats.

En effet, beaucoup de personnes éprouvent des difficultés à lâcher prise parce qu'elles croient, souvent inconsciemment, que le contrôle leur apporte sécurité et satisfaction. La thérapie que je vous propose, au sein de mon cabinet en thérapie du lâcher-prise à Strasbourg, explore ces croyances sous-jacentes et les comportements qui en découlent.

Identifier et déconstruire les schémas de pensée négatifs

La pleine conscience est une technique souvent utilisée par les psychologues pour aider les patients à vivre dans l'instant présent, ce qui est un élément essentiel pour apprendre à lâcher-prise. Les exercices de mindfulness, tels que la méditation guidée, aident à réduire les ruminations mentales et l'anxiété, permettant ainsi un meilleur lâcher-prise sur les situations incontrôlables. D’ailleurs, des études montrent que la pleine conscience peut réduire les symptômes de stress de 29%, et les symptômes de dépression de 38%. Ces techniques sont particulièrement efficaces pour ceux qui ont tendance à ruminer leurs pensées.

Un autre de mes rôles clés est d'aider mes patients à identifier et à déconstruire les schémas de pensée négatifs qui les empêchent de lâcher prise. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), par exemple, est souvent utilisée pour cet objectif. Elle aide à repérer les pensées irrationnelles, telles que le catastrophisme ou la pensée dichotomique (tout ou rien), qui nourrissent l'anxiété et l'incapacité à lâcher prise.

Savoir accepter ses émotions pour renforcer la résilience face à l'incertitude

Lâcher prise implique souvent d'accepter ses émotions, même les plus désagréables, sans essayer de les fuir ou de les contrôler. Mon objectif est de vous aider à reconnaître vos émotions, à les accepter sans jugement, et à ne pas se laisser dominer par elles. L'acceptation des émotions est une composante essentielle de l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy), une forme de thérapie qui se concentre sur la flexibilité psychologique.

À distance ou en cabinet, je travaille avec vous pour renforcer votre résilience face à l'incertitude. Apprendre à accepter l'incertitude est une étape clé pour lâcher prise, car beaucoup de personnes sont incapables de tolérer l'imprévisibilité de la vie. La thérapie peut inclure des techniques pour développer cette tolérance, comme l'exposition progressive à des situations incertaines.

Améliorer l'estime de soi pour retrouver son équilibre

Le manque de lâcher-prise est souvent lié à une faible estime de soi, où l'individu ressent le besoin de prouver constamment sa valeur en contrôlant chaque aspect de sa vie. Le psychologue aide à reconstruire une estime de soi saine, en valorisant l'acceptation de soi et en travaillant sur l'image de soi. Une meilleure estime de soi peut diminuer le besoin de contrôle excessif et faciliter le lâcher-prise.

Pour œuvrer en ce sens, je peux également vous aider à améliorer vos relations interpersonnelles, un domaine souvent affecté par l'incapacité à lâcher prise. La thérapie peut alors vous aider à comprendre et à ajuster les dynamiques relationnelles, à poser des limites saines, et à accepter que l'on ne puisse pas tout contrôler dans les interactions avec autrui.

Le rôle du psychologue dans l'apprentissage du lâcher-prise est multidimensionnel, allant de l'amélioration de la pleine conscience à la restructuration cognitive, en passant par le renforcement de l'estime de soi et la résilience face à l'incertitude. Grâce à des approches thérapeutiques variées, il est possible de se libérer du besoin excessif de contrôle, d'accepter l'incertitude, et de vivre une vie plus sereine et équilibrée. Pour cela, que vous soyez à Bischheim, à Ostwald ou à Strasbourg même, n’hésitez pas à prendre contact avec mon cabinet.