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L'anxiété est un trouble émotionnel qui touche plus d'une personne sur quatre au cours de sa vie. Si une certaine dose de stress peut être stimulante, l'anxiété pathologique envahit le quotidien et génère une souffrance importante. Quels sont les signes qui doivent alerter ? Comment distinguer le normal du pathologique ? En tant que psychologue expérimentée à Strasbourg, Bischheim et Ostwald, je vous aide à y voir plus clair.
Bon à savoir : Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, les troubles anxieux touchent 264 millions de personnes dans le monde, avec une prévalence deux fois plus élevée chez les femmes que chez les hommes.
L'anxiété ne se cantonne pas au mental, elle s'exprime aussi de manière très physique. Votre cœur s'emballe, votre poitrine se serre, vous avez du mal à respirer. Vous pouvez ressentir des vertiges, des nausées, une boule au ventre. Vos muscles se tendent, vos mains deviennent moites.
Ces manifestations sont liées à l'activation du système nerveux sympathique, qui prépare le corps à réagir face à un danger. Mais quand la menace est imaginaire, ces réactions deviennent inadaptées et épuisantes. Elles peuvent même faire craindre une maladie physique, renforçant en retour l'anxiété.
Exemple : Sophie, 35 ans, souffre d'anxiété généralisée. Lors de ses crises, elle est prise de palpitations, de sueurs et de tremblements. Persuadée d'avoir un problème cardiaque, elle multiplie les consultations médicales, qui restent rassurantes. Pourtant, la peur de la crise suivante ne la quitte pas, alimentant un cercle vicieux d'angoisse et de symptômes physiques.
Sur le plan psychologique, l'anxiété se traduit par une inquiétude excessive et incontrôlable. Votre esprit est envahi de pensées négatives, de scénarios catastrophes. Vous ruminez, anticipez le pire, vous vous sentez insécure. Votre concentration est altérée, votre irritabilité augmente.
Cet état de vigilance permanent est épuisant nerveusement. Vous pouvez avoir du mal à vous endormir, enchaîner les nuits agitées. Votre confiance en vous s'effrite, vous n'osez plus affronter les situations stressantes. L'anxiété s'auto-alimente jusqu'à devenir paralysante.
A noter : L'anxiété peut aussi se manifester par des troubles dermatologiques (démangeaisons, eczéma) ou des douleurs chroniques, qui aggravent l'inconfort physique et psychologique.
Il existe différents types de troubles anxieux, avec des manifestations spécifiques. L'anxiété généralisée se caractérise par une inquiétude diffuse et chronique, sans objet précis. Le trouble panique se traduit par des attaques soudaines et intenses, avec une peur de mourir ou de devenir fou. Les phobies se focalisent sur un objet ou une situation particulière (avion, ascenseur, animaux...)
L'anxiété sociale est une peur exacerbée du regard et du jugement d'autrui, pouvant conduire à un évitement des interactions. L'état de stress post-traumatique fait revivre un événement traumatisant, avec des flashbacks et une hypervigilance.
Mais quel que soit son visage, l'anxiété a des répercussions importantes sur la vie quotidienne, les relations, le travail. Elle s'accompagne souvent d'autres troubles comme la dépression ou les addictions.
Voici les points clés à retenir sur les symptômes de l'anxiété :
Il est donc essentiel de consulter lorsque les symptômes persistent, s'aggravent ou retentissent sur votre qualité de vie. Un psychologue pourra poser un diagnostic précis et proposer une prise en charge adaptée : psychothérapie, relaxation, méditation en pleine conscience...
Bon à savoir : En complément d'un suivi psychologique, certaines applications comme Respirelax ou Calm peuvent vous aider à mieux gérer votre anxiété au quotidien, en vous proposant des exercices de respiration et de relaxation accessibles à tout moment sur votre smartphone.
N'hésitez pas à me solliciter, moi, Léa Durand, psychologue installée à Strasbourg, Bischheim et Ostwald, pour un accompagnement personnalisé. Spécialisée dans les troubles anxieux, je vous propose une approche intégrative et bienveillante, afin de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement et développer de nouveaux réflexes émotionnels. Ensemble, il est possible de desserrer progressivement l'étau de l'anxiété, pour retrouver sérénité et confiance en soi.