Une question ?
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Saviez-vous que l'estime de soi est le socle d'un bon équilibre émotionnel ? Pourtant, nombreux sont ceux qui ne nourrissent pas et n'entretiennent pas suffisamment leur estime d'eux-mêmes. Chez Léa Durand, psychologue expérimentée basée à Strasbourg et intervenant également à Bischheim et Schiltigheim, nous accompagnons au quotidien des personnes qui se dévalorisent et ont des difficultés à avoir une bonne image d'elles-mêmes. À travers cet article, nous vous livrons nos conseils pour prendre soin de votre estime personnelle.
Les paroles dévalorisantes ainsi qu'un manque d'indulgence envers soi-même empêchent l'équilibre émotionnel d'exister. Cela crée un cercle vicieux : « je me parle mal, donc je me sens mal et non méritant, donc je ne prends pas soin de moi, et donc je me parle à nouveau mal ». Marie, 35 ans, illustre bien cette problématique. Suite à une rupture amoureuse, elle s'est mise à douter d'elle-même et à se critiquer en permanence, négligeant peu à peu son bien-être.
Si ce cercle n'est pas brisé, les conséquences peuvent être importantes : perte de confiance en soi, anxiété, dépression... Il est donc crucial d'agir pour nourrir positivement son estime de soi au quotidien. Voici quelques pistes pour y parvenir.
Vos émotions sont votre boussole intérieure. Elles vous permettent de savoir si un événement vous convient ou non. Si l'émotion est négative, c'est que quelque chose ne va pas. Il est alors nécessaire d'écouter cette émotion sans la juger et de comprendre ce qu'elle vient vous dire sur vous :
Écoutez votre émotion et répondez-y. N'oubliez pas que nous réagissons tous différemment face à une même situation. Respectez vos ressentis.
Chaque jour, accordez-vous un moment rien qu'à vous, ne serait-ce que 5 minutes, pour vous demander comment vous vous sentez. Apportez-vous ce dont vous avez besoin, sans vous juger : cela peut être quelques minutes de respiration pour réguler votre système nerveux, une pause lecture pour vous évader ou encore coucher vos ressentis sur papier. L'important est de vous accorder ce temps de connexion à vous-même, avec bienveillance.
Chez Léa Durand, nous sommes convaincus que chacun mérite de développer une relation saine à soi-même. Notre approche bienveillante et nos années d'expérience nous permettent d'accompagner nos patients sur le chemin de l'acceptation de soi. Si vous aussi, vous souhaitez être épaulé pour faire grandir votre estime personnelle, n'hésitez pas à prendre contact avec nous. Nous intervenons à Strasbourg ainsi que dans les villes avoisinantes comme Hœnheim. Avec Léa Durand, apprenez à devenir votre meilleur allié !