Une question ?
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Vous vous sentez submergé par vos émotions au quotidien, réagissant intensément à votre environnement ? Vous vous demandez si vous êtes hypersensible ou si vous souffrez d'anxiété ? En tant que psychologue expérimentée à Strasbourg, Bischheim et Ostwald, je vous aide à y voir plus clair sur ces notions souvent confondues.
L'hypersensibilité est un trait de personnalité présent chez 15 à 20% de la population, touchant davantage les femmes (jusqu'à 1 sur 5). Les personnes hypersensibles ont un traitement sensoriel et émotionnel plus intense que la moyenne. Elles captent une multitude de détails subtils dans leur environnement et les analysent en profondeur, avec une réflexion plus poussée.
Cette particularité s'accompagne souvent d'autres caractéristiques comme une grande intuition, de l'empathie, de la créativité et un sens moral développé. L'hypersensibilité a des bases physiologiques : le système nerveux des hypersensibles est naturellement plus réactif.
Si ce fonctionnement apporte une grande richesse intérieure, il peut aussi générer une surcharge émotionnelle et de la fatigue quand les stimuli sont trop intenses ou prolongés. Les hypersensibles ont donc besoin d'apprendre à gérer leur réactivité pour ne pas se sentir débordés.
Bon à savoir : L'hypersensibilité peut parfois être confondue avec des troubles comme le TDAH, les phobies ou le trouble obsessionnel compulsif. Seul un professionnel peut poser le bon diagnostic.
Parmi les personnalités connues pour leur hypersensibilité, on peut citer les actrices Nicole Kidman et Winona Ryder, la chanteuse Lana Del Rey ou encore l'acteur Johnny Depp. Leur sensibilité se ressent dans leur art et leur manière d'être.
L'anxiété et la dépression sont des troubles psychiques fréquents. Aux États-Unis, la prévalence de l'anxiété est de 18,1% et celle de la dépression est de 6,7% sur 12 mois. Ils se manifestent par des symptômes bien spécifiques :
Contrairement à l'hypersensibilité, l'anxiété et la dépression ne sont pas des traits de personnalité mais des troubles qui nécessitent une prise en charge. Ils peuvent toucher n'importe qui, indépendamment du fait d'être hypersensible ou non.
La différence majeure est que l'hypersensibilité est une caractéristique durable de la personne, tandis que l'anxiété est un état transitoire. Une personne hypersensible vivra avec ce trait toute sa vie, avec des hauts et des bas. L'anxiété a généralement un début et une fin, même si elle peut devenir chronique.
A noter : L'hypersensibilité implique un traitement de l'information plus profond, ce qui amène à réfléchir beaucoup. Cela peut être épuisant et nécessiter plus de temps seul pour se ressourcer après des interactions sociales.
Aussi, les symptômes ne sont pas les mêmes. L'hypersensibilité engendre un vécu émotionnel à fleur de peau, des réactions intenses, une empathie marquée. L'anxiété se traduit davantage par des inquiétudes, de la nervosité, des sensations physiques désagréables.
Autre nuance importante : si l'hypersensibilité implique une sensibilité accrue aux émotions négatives quand l'environnement est hostile, elle apporte aussi une plus grande réceptivité aux stimuli positifs et au plaisir. Ce n'est pas le cas quand on souffre d'anxiété, qui teinte le quotidien d'une inquiétude diffuse.
Enfin, on peut être hypersensible sans souffrir d'anxiété. Mais l'inverse est vrai aussi : on peut vivre des troubles anxieux sans avoir un tempérament hypersensible. Pour y voir clair, le mieux est de consulter un professionnel qui posera le bon diagnostic.
Si vous êtes hypersensible, voici quelques pistes pour mieux gérer vos émotions au quotidien :
Bon à savoir : Choisir un métier en accord avec votre sensibilité, avec un rythme adaptée, vous permettra de vous épanouir professionnellement sans vous épuiser.
En conclusion, être hypersensible n'est pas une fatalité mais une chance, à condition d'apprendre à composer avec ce trait. Mieux le comprendre permet d'en tirer le meilleur, tout en prévenant les aspects plus inconfortables comme l'anxiété.
En tant que psychologue, je vous accompagne avec bienveillance sur ce chemin, que vous soyez de Strasbourg, Bischheim, Ostwald ou alentours. Au fil des séances, vous pourrez gagner en sérénité, mieux vous connaître et déployer tout votre potentiel !
Pour résumer, voici les points clés à retenir sur l'hypersensibilité et l'anxiété :