Une question ?
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L'anxiété est un trouble qui touche près de 20% de la population, impactant significativement le quotidien de ceux qui en souffrent, mais aussi de leur entourage. Quand un proche traverse cette épreuve, il est parfois difficile de savoir comment réagir. Pourtant, mon soutien est essentiel et peut faire une réelle différence. En tant que psychologue expérimentée à Strasbourg, Bischheim et Ostwald, je partage ici de précieux conseils pour aider un proche souffrant d'anxiété.
Avant toute chose, il est important de bien cerner ce qu'est l'anxiété. Il s'agit d'un état émotionnel intense face à une situation réelle ou imaginaire perçue comme menaçante. À ne pas confondre avec le stress, qui est une réaction ponctuelle et adaptée face à un événement précis.
L'anxiété peut se manifester par de nombreux symptômes physiques et psychologiques : maux de tête, tremblements, nausées, palpitations, pensées négatives envahissantes, irritabilité... Face à ces manifestations parfois impressionnantes, il est normal de se sentir démuni en tant que proche. La première étape est de montrer à la personne que je comprends son mal-être et que je suis là pour l'épauler.
Pour aider un proche anxieux, rien de tel que de faire preuve d'empathie. Je lui demande ce qu'il ressent exactement et l'écoute avec attention, sans jugement. Lui dire "Je comprends" ou "Ce que tu traverses est difficile" permet de valider ses émotions. J'évite les phrases qui minimisent son vécu, comme "Arrête de stresser pour rien".
Je lui demande ce dont il a besoin pour se sentir mieux, même si sa réponse me semble irréaliste. Je l’aide à visualiser une situation d'apaisement en détails pour faire baisser la pression. Par exemple : "Imagine que tu es au bord de la mer, pieds nus dans le sable chaud. Tu entends le bruit des vagues, tu sens la brise sur ton visage...". J'assure mon proche de ma présence bienveillante à ses côtés, le temps nécessaire.
Au-delà des mots, mes gestes peuvent aussi être d'un grand réconfort. Serrer mon proche dans mes bras, lui tenir la main, lui montrer mon affection de façon tactile. Pour changer les idées, je propose une activité relaxante que nous pourrions faire ensemble, comme une balade dans la nature, une séance de yoga ou l'écoute d'une playlist apaisante.
Si j'ai moi-même déjà vécu des situations d'anxiété, je partage mon expérience et comment j'ai réussi à les surmonter. J'invite mon proche à se concentrer sur sa respiration, en inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche. L'encourager à affronter progressivement ses peurs, par petites étapes, peut aussi l'aider à reprendre confiance.
Si l'anxiété de mon proche devient handicapante au quotidien, perturbant sa vie sociale, familiale ou professionnelle, il est important de l'encourager à consulter un professionnel. Un psychologue ou un psychiatre pourra poser un diagnostic précis et proposer un suivi sur-mesure, avec différentes approches comme la psychothérapie, les TCC (thérapies cognitivo-comportementales), la relaxation ou un traitement médicamenteux adapté.
Mon rôle en tant que proche est de soutenir et de motiver la personne dans cette démarche parfois difficile à initier. Je n’hésite pas à proposer de l'accompagner à son premier rendez-vous. Mais attention à ne pas me substituer aux professionnels : ma place est celle d'un pilier bienveillant, pour épauler mon proche sur le chemin du mieux-être.
En résumé, aider un proche souffrant d'anxiété demande de l'empathie, de la patience et des encouragements. Avec le soutien de son entourage et un accompagnement professionnel adapté, il est tout à fait possible de surmonter ce trouble et de retrouver une vie sereine.
Si vous êtes dans la région de Strasbourg, Bischheim ou Ostwald et qu'un de vos proches souffre d'anxiété, je propose un accompagnement bienveillant et sur-mesure. Forte de mon expérience dans la prise en charge des troubles anxieux, je saurai vous conseiller et épauler votre proche vers un mieux-être durable, en toute confidentialité.