Une question ?
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Vous vous sentez tendu, inquiet, parfois même submergé par vos émotions ? Stress, anxiété, angoisse... Ces termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais savez-vous réellement ce qui les distingue ? Comprendre ces nuances est essentiel pour mieux appréhender ces états émotionnels et trouver les clés d'un mieux-être. Je suis Léa Durand, psychologue expérimentée à Strasbourg, Bischheim et Ostwald, et je vais vous aider à y voir plus clair.
Bon à savoir : Les troubles anxieux touchent environ 15 à 20% de la population et sont deux fois plus fréquents chez les femmes que chez les hommes.
Le stress est une réaction naturelle face à une situation perçue comme menaçante ou difficile. Imaginez que vous devez prendre la parole en public ou passer un examen important. Votre rythme cardiaque s'accélère, vos mains deviennent moites, votre respiration se fait plus rapide. C'est la réponse normale de votre organisme face à un défi, une manière de mobiliser vos ressources pour y faire face.
Le stress ponctuel est donc une réaction saine et adaptative. C'est lorsqu'il devient chronique qu'il peut devenir problématique pour la santé, en générant des tensions musculaires, des troubles du sommeil ou de la digestion.
Exemple : Sophie, responsable marketing, doit présenter un projet important devant sa direction. Dans les jours qui précèdent, elle ressent une pression croissante. Le jour J, son cœur bat la chamade et ses mains tremblent légèrement. Ce stress ponctuel l'aide finalement à se dépasser et à faire une excellente présentation.
Contrairement au stress qui est lié à un danger immédiat, l'anxiété se manifeste en prévision d'une situation redoutée. Vous appréhendez un événement futur, en imaginant tout ce qui pourrait mal se passer. Les pensées négatives envahissent votre esprit, vous empêchant de vous concentrer sur le moment présent.
L'anxiété devient pathologique quand elle est disproportionnée par rapport à la situation, qu'elle perdure dans le temps et qu'elle impacte significativement votre quotidien. Elle peut alors s'accompagner de symptômes comme :
Plus intense que l'anxiété, l'angoisse est caractérisée par un sentiment de danger imminent, une peur viscérale qui semble surgir de nulle part. La crise d'angoisse se manifeste par des symptômes physiques marqués : palpitations, tremblements, sensation d'étouffement, vertiges, nausées...
Contrairement au stress et à l'anxiété qui sont liés à des situations identifiables, l'angoisse est souvent diffuse et sans objet précis. Elle donne l'impression d'une menace vitale, engendrant un sentiment d'impuissance et de perte de contrôle.
Stress, anxiété et angoisse ont des origines multiples, à la fois biologiques, psychologiques et environnementales. Une prédisposition génétique peut favoriser ces troubles, de même que certains traits de personnalité comme le perfectionnisme ou la tendance à s'inquiéter. Les événements de vie stressants, les traumatismes ou encore les relations interpersonnelles conflictuelles sont aussi des facteurs déclenchants.
Face à ces troubles, il est essentiel d'adopter une approche globale et personnalisée. Identifier ses émotions, les situations qui les déclenchent est un premier pas vers une meilleure gestion. Apprendre des techniques de relaxation et de respiration, pratiquer une activité physique régulière, veiller à une bonne hygiène de vie sont autant de pistes pour retrouver un équilibre. La méditation en pleine conscience et l'utilisation d'applications comme Calm ou Headspace peuvent aussi être bénéfiques.
A noter : Sur le lieu de travail, le stress serait responsable de 50 à 60% de l'absentéisme. Il est donc primordial que les entreprises mettent en place des actions de prévention et de gestion du stress pour préserver la santé de leurs collaborateurs.
Dans les cas les plus invalidants, un accompagnement psychothérapeutique permet de comprendre les mécanismes sous-jacents, de travailler sur ses pensées et comportements. La thérapie cognitivo-comportementale et l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) s'avèrent particulièrement efficaces pour gérer le stress, l'anxiété et les traumatismes. Un traitement médicamenteux peut aussi être envisagé en complément, sur avis médical.
Voici les points clés à retenir sur les différences entre stress, anxiété et angoisse :
En résumé, stress, anxiété et angoisse sont des émotions proches mais distinctes, qui impactent notre équilibre physique et mental. Les reconnaître, comprendre leurs spécificités est une première étape pour mieux les apprivoiser. N'hésitez pas à solliciter mon aide pour que je vous accompagne vers un mieux-être. Bénéficiant d'une solide expérience dans la prise en charge des troubles anxieux, je vous propose un suivi sur-mesure, alliant écoute bienveillante et outils thérapeutiques adaptés à votre situation. Ensemble, trouvons le chemin vers une vie plus sereine.